Wat is de oorzaak van tenosynovitis?
Tenosynovitis wordt voornamelijk veroorzaakt door overbelasting van de vingers en polsen, maar kan worden voorkomen door goed op de omgeving te letten en rek- en strekoefeningen te doen om de druk op de vingers en polsen te beperken. Als de klachten aanhouden, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen. Overmatig smartphonegebruik is een van de oorzaken van tendinitis, dus het gebruik van mobiele telefoons moet met mate gebeuren.

Hoe weet u dat u peesschedeontsteking heeft?
Wanneer u de duim in het hart van de hand houdt, langs de pols (pinkkant), is er een duidelijke pijn te zien aan de zijkant van de duimbasis. Dit kan over het algemeen worden gediagnosticeerd als tenosynovitis van de pols.

Hoe behandel je peesontsteking?
1. Neem pauzes. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren of zwelling veroorzaken.
2. Koel het af. Om pijn, spierkrampen en zwelling te verminderen, kun je de geblesseerde plek meerdere keren per dag 20 minuten lang koelen.
3. Masseren. Je kunt met je duim langs de palm van je vinger masseren, of je kunt watdraagbare massageapparatenom tegelijkertijd uw hand te masseren met behulp van luchtdruk, warme kompressen en andere functies.

Hoe voorkom je peesschedeontsteking?
Zorg voor een correcte houding, of u nu huishoudelijk werk doet of op het werk bent. Let op de houding van uw vingers en polsen. Buig niet te ver en reik niet te ver. Gebruik uw hand niet om zeer zware dingen direct op te tillen. Vermijd tegelijkertijd overmatige krachtinspanning van uw vingers en polsen. Wrijf uw vingers en polsen om te ontspannen. Bij langdurig werk zullen uw polsen, vingers en andere gewrichtsdelen zichtbaar vermoeid raken, wat kan leiden tot peesschedeontsteking.